close
تبلیغات در اینترنت
نه‌گفتن به قند خون با این خوراکی ها
loading...

مطالب اینترنتی

مفیدستان: به گزارش ستاره ها به نقل از روزنامه نسل فردا، حتماً در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باید باشد؛ زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است، بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک می‌کند.   جو می‌توان…

نه‌گفتن به قند خون با این خوراکی ها

وبلاگ بازدید : 8 سه شنبه 05 بهمن 1395 نظرات ()



مفیدستان:

به گزارش ستاره ها به نقل از روزنامه نسل فردا، حتماً در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باید باشد؛ زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است، بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک می‌کند.

 

نه‌گفتن به قند خون با این خوراکی ها

جو

می‌توان جو را جایگزین برنج سفید کرد تا میزان قند خون بعد از صرف غذا حدود ۷۰ درصد کاهش یابد و تا ساعت‌ها ثابت بماند؛ زیرا فیبرهای محلول جو، هضم را کند می‌کنند و سبب جذب تدریجی قند می‌شوند. جوی دو سر نیز همین خاصیت را دارد؛ به طوری که مصرف آن باعث می‌شود بین آنزیم‌های هضم‌کننده در معده و ترکیبات کربوهیدراتی غذا یک سد چسبناک به وجود بیاید؛ در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی‌تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می‌شوند.افرادی که رژیم مدیترانه‌ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزی‌ها، غلات و گوشت کم‌چرب می‌خورند کمتر به دیابت و ناراحتی‌های قلبی و عروقی دچار می‌شوند.

 

میوه‌های قرمز و بنفش

انواع میوه‌های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. این رنگ‌دانه‌ها می‌توانند سبب کاهش قند خون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.

 

کلم بروکلی

این سبزی غنی از کروم بوده که در طولانی‌مدت نقشی اساسی و مهم در تنظیم قند خون دارد؛ در ضمن این سبزی از منابع غنی ویتامین C است؛ بنابراین عادت به مصرف آن به صورت خام و بخارپز شده به این بیماران توصیه می‌شود.

 

دانه کتان

دانه‌های کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربی‌های خوب (از نوعی که در ماهی موجود است) و منیزیم است. یادتان باشد که این ترکیبات همگی قند خون را تنظیم کرده و به سلول‌ها در جذب انسولین کمک می‌کنند؛ بنابراین چه بهتر که آن را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

 

گردو

گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می‌شود. می‌توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده‌های غذایی‌تان در طول روز میل کنید.

 

نان سبوس‌دار

مصرف زیاد نان سفید نیز می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس‌دار دقیقاً برعکس عمل می‌کند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده غذایی در رژیم افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود.افزایش مداوم قند خون هشداری برای ابتلا به دیابت است. اگر می‌خواهید قند خونتان کنترل شود و از ابتلا به این بیماری در امان باشید از مصرف این مواد غذایی دریغ نکنید.

 

لوبیا خشک

لوبیاهای خشک حاوی فیبرهای غذایی هستند. فیبرها سرعت گوارش غذا را کاهش می‌دهند و اجازه نمی‌دهند بعد از مصرف غذا گلیسمی خون با سرعت زیادی بالا برود. اثرات این مواد غذایی به قدری زیاد است که حتی می‌تواند میزان گلیسمی یا همان قند خونتان را کاهش دهد. در تهیه‌ تمام سالادها و غذاهایتان از این لوبیاها استفاده کنید. از لوبیا سیاه، لپه و عدس غافل نشوید.

 

غلات

مصرف غلات برای صبحانه بهترین روش برای دریافت فیبر و آغاز یک روز با نشاط است. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که روزشان را با غلات سرشار از فیبر آغاز می‌کنند در طول روز کمتر گرسنه می‌شوند؛ برای همین توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان از صبحانه صرف‌نظر نکنید. توصیه می‌کنیم به همراه صبحانه یک واحد میوه هم میل کنید.

 

دارچین

باور کنید یا نه، دارچین قند خونتان را پایین می‌آورد. ترکیبات موجود در دارچین به بدن کمک می‌کند تا به بهترین نحو از انسولین استفاده کند. مصرف روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین برای افراد دیابتی کافیست تا میزان قند خونشان به میزان قابل توجهی کاهش یابد. توصیه می‌کنیم روی نان، سیب و همه‌ غذاهایتان دارچین بپاشید. چای دارچین دم کنید. اگر حوصله ندارید از چوب دارچین استفاده کنید می‌توانید داخل چایتان پودر دارچین ریخته و میل کنید.

 

روغن زیتون

روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و قند را کنترل می‌کند. توصیه می‌کنیم کره و روغن‌های دیگر را کنار بگذارید و آشپزی سالم را با روغن زیتون تجربه کنید. می‌توانید به جای استفاده از سس‌های چرب از روغن زیتون برای سالاد استفاده کنید. توجه داشته باشید که این روغن در عین حال پرکالری است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث چاقی شود.

 

پیشگیری از دیابت با فلفل تند

پژوهشگران در مطالعات خود دریافته‌اند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی‌‌عروقی که مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در کشورهای رو به توسعه هستند، مفید و موثر است.

 

چای سبز با لیمو

مواد سودمند درون چای سبز در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و دیابت تاثیر بسزایی دارد.شواهد جدید حاکی از آن است که با چکاندن آب لیمو ترش درون چای سبز یا نوشیدن آب مرکبات بلافاصله پس از نوشیدن چای سبز، تاثیر سودمند این نوع چای دست کم سه برابر می شود.به گفته محققان ویتامینC موجود در آب‌لیمو و مرکبات، موجب خارج‌شدن هر چه بیشتر مواد سودمند آنتی‌اکسیدان از برگ‌های چای سبز می شود. آرتیشو (کنگر)، کاسنی، شنبلیله، پیاز، لیمو، محصولات سویا و برنج قهوه ای نیز از خوراکی هایی هستند که می‌توانند در پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر باشند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

باردار شدن با وجود دیابتسطوح طبیعی قند خون قبل و حین بارداری در خانم مبتلا به دیابت در طول بارداری قبل از ۱۴ چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما …در این مقاله فارنت به بیان ۱۴ دلیلی از این دلایل می‌پردازیم با رعایت این ۱۴ نکته قطعا رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكمیکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …این خانم به طور تصادفی از یک روح عکس گرفت عکسخوردنی‌ها و نخوردنی‌های مرغ را بدانید آکاخوردن شکلات و تشدید این بیماری در بدن آکاایران خوردن شکلات و تشدید این بیماری در بدن بیست و شش مهارت مقابله با استرسبیست و شش مهارت مقابله با استرس برای مقابله با استرس ها يا فشارهای روانی، راهکارهای خواص میوه های خشک برای سلامتی، فواید میوه خشک، …این سبزی پیری را از شما دور می کند آشنایی با خواص روغن بادام تلخ‏ میوه هایی که به کاهش اثرات مثبت طلا و نقره در بدناطلاعات عمومیاثرات مثبت طلا و نقره بر ارگانیسم بدن انسان استفاده تزئیینی از طلا و نقره برای درمان جهان پزشكي پزشکان ایران سلام نو دکتر مجید ابهری با بیان اینکه این دختران به این نتیجه رسیده اند که ازدواج به مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …با سلاممن مدتی تهوع داشتم و با مراجع به دکترهای متخصص اخر تشخیص بر این شد که حالت تهوع باردار شدن با وجود دیابت سطوح طبیعی قند خون قبل و حین بارداری در خانم مبتلا به دیابت در طول بارداری قبل از بارداری ۱۴ چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند فارنت در این مقاله فارنت به بیان ۱۴ دلیلی از این دلایل می‌پردازیم با رعایت این ۱۴ نکته قطعاً به رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم رژیم غذایی لاغر شدن چربی‌های شکمی عضلات شکم رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم کاهش چربی شکم سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی این خانم به طور تصادفی از یک روح عکس گرفت عکس خوردنی‌ها و نخوردنی‌های مرغ را بدانید آکا خوردن شکلات و تشدید این بیماری در بدن آکاایران خوردن شکلات و تشدید این بیماری در بدن بیست و شش مهارت مقابله با استرس بیست و شش مهارت مقابله با استرس برای مقابله با استرس ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی خواص میوه های خشک برای سلامتی، فواید میوه خشک، میوه خشک، خواص مقابله با بیماری ها با ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش آکاایران مقابله با بیماری ها با ترکیب اثرات مثبت طلا و نقره در بدن اطلاعات عمومی اثرات مثبت طلا و نقره بر ارگانیسم بدن انسان استفاده تزئیینی از طلا و نقره برای درمان برخی جهان پزشكي پزشکان ایران سلام نو دکتر مجید ابهری با بیان اینکه این دختران به این نتیجه رسیده اند که ازدواج به درد آن مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی با سلاممن مدتی تهوع داشتم و با مراجع به دکترهای متخصص اخر تشخیص بر این شد که حالت تهوع از

مطلب نه‌گفتن به قند خون با این خوراکی ها در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :نه‌گفتن به قند خون با این خوراکی ها
http://mofidestan.ir/%d9%86%d9%87%e2%80%8c%da%af%d9%81%d8%aa%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d9%82%d9%86%d8%af-%d8%ae%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d9%87%d8%a7/
برچسب ها نه‌گفتن , خوراکی , ها ,
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 44
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 0
  • بازدید امروز : 22
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 22
  • بازدید ماه : 39
  • بازدید سال : 64
  • بازدید کلی : 818